【摘要】本调查主要在于分析桂林市雁山区大学生生活作息安排对学习的影响，深入了解当代大学生的学习生活作息现状，进而对我校提出有益的改进措施，对广大同学提出比较合理和科学的学习生活方式及相关的改进措施，主要让培养同学们养成良好的学习生活习惯，更健康有效地学习生活。
【关键词】桂林  大学生   生活作息   学习效率

一、课题的缘起和目的

有人说，当你走进大学校园，听到的不再是书声朗朗，当你走进大学宿舍，你看到的不再是宁静清洁，当你走近大学生，感受到的不再是拥有渊博的学识，漫步校园，你会听到划拳拼酒的喧嚣，你会看到玩网络游戏的憔悴身影，你还会看到大学生们脸上布满了安于现状的迷茫。这一幕幕浮现在我们的脑中时，我们也许会不禁发问：是什么让我们的大学生活变得如此令人担忧？又是什么让我们大学生变得如此麻木与迷茫？并且每到课余时间或是周末时，偌大的校园里，几乎不见同学们的身影，同学们都去哪了呢？运动场、图书馆、教室、宿舍？可是早上也没见什么人在教室早读，下午运动场里的同学也少得可怜，那同学们到底在哪呢？于是，一个想探索同学们生活作息安排的想法油然而生。鉴于我们是三本院校，我们小组就想到了将我们雁山的三大高校：广西师范大学、桂林理工大学、广西师范大学漓江学院进行对比研究，探索我们同学的生活作息对学习的影响的情况，进而探索我们不同阶层的学校的管理和学生的习惯以及得出有益于我们漓江学院的学生改进的方法和措施。那么现在就让我们走进真实校园，走进真正的大学生活，探索那令人堪忧的现实的原因，为我们的大学生生活解密。

二、调研的时间、方法、内容、数据分析

（一）调研时间：2011年秋季期—2012年春季期

（二）方法：本次调研，我们采取了问卷调查、实地采访和考察的方式。共发出1125份问卷，回收1008份，发出30份采访稿，回收30份，采取随机不记名的的方式将问卷分别分发给桂林雁山区的广西师范大学漓江学院、桂林理工大学、广西师范大学在校学生，涉及范围广，分发对象具有一定的代表性，所以本问卷反映的情况具有代表性。
（三）我们问卷的相关内容是：
1、 同学们是否有午休习惯
2、 晚休在哪个时间段
3、 每周参加社团活动的时长
4、 每周去图书馆的次数
5、 每周的锻炼时长
6、 同学们个人认为生活作息安排对学习的影响有多大
7、 课外学习时间是多少
8、 电脑用于学习和非学习的情况
9、 平时的休闲娱乐方式有哪些
（四）数据的整体分析
1、在收回的1008份问卷中，认为生活作息安排对学习有影响的有809人，占总回收总数的80.3%，认为没什么影响的有85人，占总回收总数的8.4%，被调研的同学们普遍认为生活作息安排对学习有影响。说明同学们都意识到了合理的生活作息安排的重要性。
2、据我们统计，一直有午休习惯的同学共有715人，占总回收总数的70.9%，没有午休习惯的有人57人，占总回收总数的5.7%，能够保持充足的睡眠的共有222人，占总回收总数的22.0%，没能保持充足睡眠的共有627人，占总回收总数的62.2% ，同学们的休息时间安排普遍不合理，大部分同学没有得到足够的休息。
3、很少花时间在社团活动上的共有534人，占总回收总数的52.9%，很积极参加社团活动的同学共有88人，占总回收总数的8.7%，同学们花在社团活动的时间都是相对较少的，但很积极参加社团活动的比重也不小，还是有相对一部分同学很热衷人社团活动的。
4、很少去图书馆的共有495人，占总回收总数的49.1%，经常去图书馆的共有362人，占总回收总数的35.9%，从数据可以看出，同学们经常去图书馆的很少，很少去图书馆的去占将近调研总人数的一半，说明同学们自主学习积极性不高，有待加强和改进。
5、经常锻炼的共有238人，占总回收总数的23.6%，几乎不锻炼的243人，占总回收总数的24.1%。从以上数据看出，我们大部分的同学缺乏锻炼，不锻炼的同学大有人在，同学们的身体素质有待提高。
6、电脑主要用于学习的共有205人，占总回收总数的20.3%，主要用于娱乐的447人，占总回收总数的44.3%。据数据统计，同学们的电脑主要用于娱乐，用于学习的就很少，电脑占用了同学们的大部分学习休息时间，同学们的自我管理能力有待提高，自主学习的意识有待加强。
7、平时爱好上网的共有272人，占总回收总数的26.9%，喜爱运动的共有236人，占总回收总数的23.4%，喜欢逛街的共有108人，占总回收总数的10.7%。从以上数据可看出，同学们的课余生活主要以上网、运动、逛街为主，同学们的特别爱好没有体现出来，同学们应该积极培养相关的兴趣爱好，积极运用课余时间学习更多的知识，享受更好的生活。

三、桂林雁山区大学生的整体情况

（一）桂林市雁山区大学生学习生活的现状：
从上面的数据分析可知，桂林市雁山区的大学生们普遍认为生活作息安排对学习有较大影响，明白合理的作息安排的重要性，但是同学们熬夜的现象却比较严重，休息时间普遍得不到保证，生活作息安排不合理。虽然每周参加社团活动的时间较少，但是去图书馆看书、学习的却很少，电脑用于学习的也很少，主要用于上网、看电视、看电影，平时热衷于逛街的同学较多，并且不经常锻炼的同学也占很大的比重。同学们普遍休息不充分，锻炼也不积极，身体和脑力都跟不上，生活作息安排不甚合理，学习效率普遍较低。经过我们的走访、和其他学校的同学的交流以及我们自身的观察体会，我们得知，一般学习好，、效率高的学生都有良好的生活作息安排，这些学生上课的时候积极发言、积极思考、反应一般比较快，精力较充沛，而那些晚上玩游戏到深夜的自然就在课堂睡觉的多。
（二）三大高校各年级的整体情况对比：
根据我们的调研，我们知道，这三所学校不同的年级，同学们的整体表现也是不同的。低年级（以大一、大二为主）的同学刚进入大学校园，等于初出牛犊不怕虎，参加活动比较多，学习也比较积极，由于课程比较多，所以每天卯足劲去努力学习的也很多，普遍比较勤奋，在这个时期同学们的生活作息会比较规律，学习效率也相对较高。而高年级的同学（以大三、大四为主）由于课程较少，所以晚睡的较多，晚起的也很普遍，(除了考研的同学)几乎每天有课就去上上，没课就玩玩，学习的很少，至于效率，没有认真的心态，就没有学习的效果。但深入了解，各年级又有各年级的毛病，虽然大一新生刚进入大学校园，但经过高考后，也普遍放松了，并且，学校不限电，玩游戏，上网，通宵达旦的也大有人在。
（三）出现当下现状的原因：
根据我们收上来的30份采访稿和我们与同学们的交流、采访和我们小组的实地考察可知，主要原因有以下几点：
1、 外界原因：（1）突发事件太多，经常会被一些班级、社团、学校的活动、会议等打乱生活作息安排；（2）高中时受老师的观念“到了大学想怎么玩就怎么玩”的影响，同学们对自己的要求普遍放低了
2、 自身原因： (1)不善于计划安排学习生活作息（2）对学习的积极性不高，没有了昔日那种冲劲；（3）自我控制能力差，沉迷网络聊天、电视、电影、游戏，并且时间较长，经常影响作息、学习；（4）比较懒，不喜欢锻炼；（5）青年恋爱期，思绪较重，多愁善感，有感情问题要处理（6）没有明确的学习目标，依赖心理较强，自主性不高
（四）解决的方案和建议：
1、学校方面：（1）适当地减少不必要的社团活动和没有什么意义的会议，让同学们有更多的自主安排时间；（2）从思想上加强同学们的就业危机意识，让同学们明白知识的重要性，增强同学们的自主学习意识（3）举办相关讲座，让同学们明确大学生的现状，帮助提高同学们的自我管理能力（4）限网限电；（5）提高对同学们的课业要求，增强老师的讲课质量和丰富课堂的授课形式，使课堂更加吸引同学们，提高同学们的学习积极性
2、学生自身：（1）积极关注社会发展趋势，明确读大学的目的，明确就业发展趋势，树立远大的人生目标；（2）学会合理安排学习与生活作息的时间，充分利用好每一天努力学习；（3）积极参加体育锻炼，增强身体素质；（4）正确处理情感问题，学会自我情绪的控制，做自己情绪的主人。

四、桂林市雁山区广西师范大学、桂林理工大学、广西师范大学漓江学院三大高校的各项情况对比（侧重对比分析漓江学院的情况）析其原因，并提出解决办法

（一）桂林市雁山区广西师范大学、桂林理工大学、广西师范大学漓江学院三所高校的在校生认为生活作息安排对学习的影响程度的情况分析：
广西师范大学的学生认为生活作息安排对学习有较大影响的占该校回收总数的66.4%，桂林理工的学生占该校回收总数的82.7%，而漓江学院的学生却占该校回收总数的90.3%。说明漓江学院的学生很重视生活作息安排，明白不合理的生活作息安排对学习有很大的影响，可为什么我们学校的学生学习效率却不高、并且上课睡觉的那么多呢？我们就这个问题问过一些同学，同学们的普遍回答是，知道要按时睡觉，知道要好好看书，知道上课不能睡觉，但就是做不到，自控能力不够强，玩游戏、看电影易上瘾。
（二）桂林市雁山区广西师范大学、桂林理工大学、广西师范大学漓江学院三大高校午晚休情况（侧重对比分析漓江学院的情况）对比分析及解决方案：
没有午休习惯比重最大的是漓江学院的学生，占本校调研回收总数的11.4%，凌晨一点后睡觉的比重也相对较大，占本校回收总数的11.0%左右，说明漓江学院的学生的生活作息安排很不合理，睡眠严重不足。良好的睡眠是缓解我们精神和身体疲劳最有效的方式，只有拥有足够的睡眠，我们的身体才能够较好的运转，这样学习效率才能体现出来。据我们了解，我们学校的同学，上课带早餐进课堂、迟到的很多，上课睡觉的现象也很普遍。所以，我们学校要加强学生的宿舍管理，实行断电断网制度，到时间就熄灯睡觉，保证学生充足的睡眠，呼吁同学们形成早起吃早餐，不带早餐进教室的习惯，形成良好的风气，严打考勤，拒绝迟到。
（三）桂林市雁山区广西师范大学、桂林理工大学、广西师范大学漓江学院三大高校每周花在社团活动的情况（侧重对比分析漓江学院的情况）对比分析及解决方案：
在我们调研的三所高校中，漓江学院的学生花在社团上的时间很少的占绝大部分，百分比占该校回收总数的62.2%，而每周参加社团活动大于8小时的却高达13.0%，居三大高校之首，说明大部分社团工作主要是一些人做，很多同学并不热衷于社团活动，社团活动流于形式。我们学校的活动不够丰富，因此，建议我们学校多搞些有意义的活动，比如手工制作评比，音乐创作活动，健美操团队表演等等，当然，也可以搞一些专业性相对较强的活动，让同学们积极的锻炼自身的专业能力。建议社团活动不能流于形式，要合理分工，不能总是个别人参与其中，要有一些实实在在的意义。不要导致一些积极的同学过于忙碌所谓的社团活动而导致作息安排混乱，不要影响了这部分同学的学习。

（四）桂林市雁山区广西师范大学、桂林理工大学、广西师范大学漓江学院三大高校每周自主学习的情况：
据分析，广西师范大学的学生经常去图书馆的占该校回收总数的45.5%，将近一半，理工大学的同学经常去图书馆的和几乎不去图书馆的比重相近都是百分之三十三四，漓江学院的学生经常去图书馆的比理工大学的比重要大3个百分点，占本校回收总数的36.1%，但是几乎不去的比理工大学的比重小，占本校回收总数的27.4%，一周去一次这样的占本校回收总数的35.8%，所以漓江学院的学生和理工大学的学生自主学习的时间都比较少，自主学习积极性不高。因此，我们同学自身要明确学习的重要性，学会积极主动学习，积极汲取课本或课外知识，培养良好的读书习惯。学校方面，可以提供给我们一些读书的建议，举办或开展一些关于如何读书，如何读好书或者直接引导我们读一些好书的讲座或课程活动，图书馆可以每周向同学们推荐几本好书等等。良好的读书习惯不仅可以帮助我们增强我们的专业知识功底，汲取更多有用的知识，还可以提高我们的反应能力，提高我们的分析能力，进而提高我们的学习效率。
（五）桂林市雁山区广西师范大学、桂林理工大学、广西师范大学漓江学院三大高校每周进行体育锻炼的情况：
俗话说，不懂休息就不懂工作，而不懂积极锻炼可以说是不懂充分利用时间提高学习工作效率。据数据分析，三大高校的学生经常进行体育锻炼的都比较少，其中漓江学院的学生有将近调研总数的30.4%几乎不锻炼，是三大高校几乎不锻炼这一项比重最大的一个学校。据有关报道体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛,增强各器官、系统的机能,从而增强体质、延年益寿。体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼,可以促进大脑的开发,对外刺激的反映更加迅速、准确;有助于坚强意志品质的培养和形成;有助于自我正确观念的确立和人际关系的改善。人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成,同时,体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。因此，我们要积极锻炼，要经常运动。学校方面，应该提供更好的仪器设备和场地给我们同学进行锻炼并且积极鼓励同学们进行锻炼、多举办一些球赛等等。有的同学反映，其实，不是我们不爱锻炼，是因为学校场地太少，拥挤，而不想去锻炼，而有场地的运动，（比如运动场上跑步）又不是自己喜欢的。确实，漓江学院的体育设备太少，想打个羽毛球都没一个好的室内场地，才那么几个网，想打网球，没有网球场，想打个排球还要日晒风吹雨淋。
（六）桂林市雁山区广西师范大学、桂林理工大学、广西师范大学漓江学院三大高校电脑的使用情况：
据数据分析，只有广西师范大学学生的电脑主要用于学习，桂林理工大学、广西师范大学漓江学院的学生的电脑主要用于娱乐各占本校回收总数的56.4%和60.2%，漓江学院的电脑普及率又是最高的，所以可以解释出为什么这么多学生睡眠不足，上课迟到、带早餐进教室、上课睡觉，上课没精神的现象了。因此，学校方面要严抓考勤，拒绝迟到，积极引导同学们养成良好的生活作息习惯，实行断电断网制度，这样，上课迟到、带早餐进课堂、课堂上睡觉、没精神的同学就会大大减少。同学们自身也要养成良好的作息习惯，明确作息的重要性，正确地使用电脑，提高自我控制能力。只有这样学习才有效率，也只有积极把学习搞好，才能学到更多的知识。
（七）桂林市雁山区广西师范大学、桂林理工大学、广西师范大学漓江学院三大高校平时娱乐休闲方式情况：
据分析，三大高校的同学普遍热衷于上网、逛街、运动，几乎没有什么同学是发展自己的特长的。因此，同学们要培养良好的爱好习惯，充分利用好人生的每一天去完善自己去打造自己，让自己变得更优秀。平时的休闲娱乐方式看似与学习课本知识无关，其实，每一种学习都有共同之处，我们在发展我们的特长爱好时，我们也是在培养我们的学习能力，因此，对我们学习其他的课本知识或其他的应用型技术都是很有帮助的，人活着就是要学无止境，活到老学到老，特别是处于21世纪这样一个知识更新快的时代，我们的学习能力更要跟的上时代的发展步伐。学校方面，学校可以开设一些有关课余爱好的课程或是组织一些协会，让同学们有这样的机会提升自己，完善自己。

五、讨论

一直强调作息安排的重要性，可为什么人要休息呢？据有关材料，肝主藏血，《黄帝内经》里说“卧则血归于肝”，“卧”就是要睡觉，闭眼睡觉，只有闭眼休息了人的气血才会得到较好的供应，人的身体才能更好地运转，如果得不到良好的休息，人的身心就会损耗大，各项工作很难进行，所以效率就出不来，并且肝主怒，如果肝血不足就易怒，试问心情不好，做事能有效率吗？体育锻炼对身体运转和去除身体、精神疲劳有很大的帮助，因此，我们要在保证良好的睡眠的基础上积极参加体育锻炼，只有这样我们的身体才会运行得更好，无论是学习还是工作，还是做其他事，我们都将会精力充沛，进展顺利。还有，当下上班族的亚健康问题受到大家的广泛关注。有关报道说明，上班族亚健康问题普遍存在，并且情况较为严重，通常会出现心情烦躁、郁闷、嫉妒、猜忌、失眠、头痛、头晕等现象。因此现在的合理安排作息就是为将来的工作积攒革命的本钱，所以在有条件的大学时光里我们要积极地搞好身体。不然，我们根本无法应对工作的压力，根本无法保证我们的健康，所以，我们要合理安排生活作息时间，做一个真正懂得生活的人。那么，怎样才算合理安排生活作息呢？这需要养成良好的生活作息习惯，并且，如何合理安排学习生活作息时间因人而异，可以参照《世界上最合理的时间安排表》（附件）。

1、《浅谈体育锻炼的重要性》作者：刘学永《新课程学习（学术教育）》2010年第10期http://mall.cnki.net/magazine/Article/SXJU201010277.htm《浅谈体育锻炼的重要性》
2、《人为什么要休息—肝主藏血》作者：刘玉萍2010年7月28日09:58分
http://gz2010.qlteacher.com/Article/view/73601《人为什么要休息—肝主藏血》
3、http://www.mztj.cn/jibingsuoyin/yjk/37187.html《上班族亚健康怎么调整？》2011年3月25日